宝宝不爱吃饭怎么办?3招轻松搞定

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严审团队  本文由小豆苗严审专家团审核 审核专家  葛秋生 | 北大深圳医院儿科主任医师,30年临床经验,擅长哮喘、肺炎等呼吸系统疾病

- “我家宝宝挑食,有没有什么好办法啊?”

- “我家的也是!一到吃饭时间就满屋跑、玩,乐意做别的任何事,就是不肯乖乖吃饭。”


说起吃饭问题,许多家长都是一把辛酸泪,尤其是宝宝在1-2岁之间的,吃饭难度更是直线上升。今天,豆苗妈综合一下跟其他宝妈聊天时取来的经,给大家支几招,如何对付挑食宝宝~



为什么挑食?

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在想办法“对付”挑食宝宝之前,我们需要先了解一下原因:宝宝为什么挑食?


其实,学步期的孩子挑食是非常正常的,跟他们的行为方式和成长模式有关。1岁之前,宝宝吃得多,也长得快,但进入1-2岁之后,体重的增幅只有1/3,甚至更少。


此外,这个时期的宝宝会把一些多余的婴儿脂肪转换为能量,这体现在宝宝的个子长得比体重要快。这种正常的体重下滑进一步加剧了家长的担心:为什么不爱吃了?还不长了?如果这时,家里的长辈再加一句:“怎么这么瘦了?”可能家长们会陷入更深的焦虑。




情绪变化和运动能力的提高也是这时期宝宝吃得少的原因。学步期的他们要走路,刚开始探索世界,周围的一切都显得那么有趣,怎么肯乖乖坐下来安静吃饭呢?明白了这两点,家长们首先可以调整一下心态:宝宝在这个时期挑食是很正常的,别让自己太紧张。然后,我们再来针对这一时期的“挑食宝宝”,想些“对付”他们的法子。



几招搞定挑食宝宝

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“神器”冰格盘

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 家长们可以试试冰格盘,或者类似冰格盘的分格塑料盘,将盘子放在矮桌上或高脚椅上,底下用吸盘固定,然后在每一个格子里放颜色各异、营养丰富、一口大小的食物。其中一个格子可以是有营养的蘸料。


这种餐盘对学步期的宝宝是非常有吸引力的,当他在屋里跑来跑去时,经过放有餐食的盘子,经常会停下来,吃一小口,然后继续跑。家长们要注意教他咀嚼和吞咽时都要站在桌子边,不要让宝宝边跑边吃,这样很容易会噎住。



不要小看这个冰格盘,准备好它对家长的考验可是非常大的。首先,食材的选择,不仅要考虑营养,还要考虑它的颜色、整体搭配是不是好看,一顿有颜值的“彩虹餐”对宝宝的吸引力会更大。而要做到这些,需要的食材可能要很多种,处理时也要细致小心,确保不会噎到宝宝,这么一顿折腾下来,还能不能餐餐坚持,就要看各位家长的耐心了。



食品“化妆术”

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这个时期的宝宝喜欢把吃的放在调料里蘸一下或浸一下,有一些味道比较平淡的食物,尤其是蔬菜,在好吃的酱料里蘸过之后,味道能改进不少,从而获得宝宝的“垂青”。有时候,宝宝原本爱吃的食物,也可能因为腻了而拒绝吃,这时候蘸料也许可以“挽回”它。



蘸料的选择多种多样,例如:

Ø 有营养的沙拉酱

Ø 芝士酱

Ø 原味酸奶,可以适当加点蜂蜜或者果粒

Ø 花生酱

Ø 番茄酱

 还有其他一些自制酱料,例如乳制品、豆类、水果等做成泥或者调味料,都可以改善食物的味道。如果宝宝对涂抹感兴趣,可以为他提供酱料,让他涂抹在饼干、面包、吐司上吃。


还有一种办法,是把熟悉、喜欢的食物做成酱料,浇在陌生的、不那么喜欢的食物上,这样也能减轻宝宝对陌生食物的抗拒感,从而迈出尝试的第一步。



有一种好吃,叫别人碗里的菜香

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有时候,可能你花了好几个小时,为宝宝准备了颜色漂亮、营养搭配的一顿,精心摆好在格子餐盘里端给他,结果宝贝尝了一口,把头扭开了……


这时候,如果家长感觉不甘心,花了好长时间和很大精力才做好的,怎么可以不吃呢?从而蹲守在宝宝旁边,试图让他多吃一口,宝宝不肯,再劝再喂,宝宝想离开了,还要费尽力气让他待着别动……这样一顿下来,可能家长和宝宝都会感觉疲惫不堪。


其实,这时候不妨换一个做法,家长去做自己的事,或者好好享用自己的饭,看到你大口吃饭正香,他可能也会感受到用餐的气氛,从而松开自己紧闭的嘴;还有一种办法,是坐到宝宝旁边,把他的菜放到自己的碗里,同时重复着“嗯……好吃极了”,说不定宝宝会从你碗里拿菜吃。





今天提到的几个小技巧,可能并不能应付所有的挑食宝宝,但家长们不妨一试。因为篇幅有限,提到的方法也有限,不过豆苗妈想说的是,家长们不要把宝宝吃饭当成自己的一个负担,其实吃饭应该是宝宝自己的事情。父母能做的是把合适的食物准备好,给予一些积极的鼓励和引导(培养好孩子的进食习惯很重要),剩下的吃多少、何时吃,可以适当地交给孩子自己决定,也许你会发现,这样他们反而能吃得更好呢~


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