想简单粗暴哄娃入睡?你需要知道……

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严审团队  本文由小豆苗严审专家团审核 审核专家  符娜 | 北京大学人民医院主治医师,近15年临床经验,擅长儿科常见病、神经内科等

宝宝的睡眠问题一直备受家长关注,各种育儿书籍和网上盛传的睡眠训练法层出不穷,其中赫赫有名的“哭声免疫”训练法长期备受争议。


有尝试此法成功的宝妈觉得使用“哭声免疫”训练孩子效果立竿见影,全家从此睡上好觉;还有另一部分人却认为此法有违常理,更可能对孩子的心理健康产生不利影响,wuli明星育儿典范马伊琍就在她的微博中表示非常后悔曾对大女儿“爱马”用“哭声免疫”训练睡眠:虽然此法刚开始效果不错但是后来发生反弹,让全家都饱受煎熬;相反,对于小女儿,马伊琍未进行任何训练,哭就抱、饿就喂,宝宝满一岁却能自然睡整觉不用吃夜奶。


马伊琍原微博文章截图如下:


在这里,豆苗妈(ID:yimiaobaoapp)认为两个孩子的睡眠状况不一样,除了受到是否尝试“哭声免疫”训练影响外,与每个孩子自身情况的差异也有很大关系。“高需求”的宝宝可能需要家长更多的关注和付出才能睡好觉,而“天使宝宝”无需任何训练就能睡整觉。


抛开个体差异,我们来了解一下“哭声免疫”训练到底是何方神圣?为啥会引起这么大的争议?是否适合大家采用?


 什么叫“哭声免疫”训练


网上盛传的“哭声免疫”训练其实包括两种不同的方法:


1、“哭声免疫法”由英文Cry it out(简称CIO)翻译而来,典型做法是:让宝宝独自哭到睡着;


2、“法伯法”由哈佛大学医学院神经内科副教授理查德.法伯改良“哭声免疫法”而成,对应的中文名称有:法伯(费伯)法、延迟响应等。典型做法是到要睡觉的时间,家长把宝宝放到小床上后就离开房间,如果孩子哭泣,家长按照一定的时间间隔(3-10分钟)返回短暂安抚(2分钟内),然后再离开,如此重复直至宝宝睡着(具体操作方法请参考相关书籍)。


 支持“哭声免疫”训练的声音


有关“哭声免疫”训练的争论由来已久,美国睡眠医学学会2006(Mindell et al 2006)指出:


目前没有充分针对“哭声免疫法”对孩子性格、个性影响的研究,但是通过此法完成睡眠引导的孩子,在临睡前发怒的可能性更小;更可能在10分钟内入睡;由于夜间睡得好,白天的状态更好;完成引导后父母的压力水平、情绪、和孩子之间的互动更好。因为研究表明长期睡眠不足的家长,更容易抑郁和发生婚姻冲突,进而影响亲子互动。


 反对“哭声免疫”训练的声音


虽然目前没有证据显示“哭声免疫”训练会伤害6个月以上的孩子,但对应的研究很不充分。有些孩子对负面情绪的控制力更弱,对有分离焦虑的宝宝采用此法不仅无效,还会让孩子感到沮丧。


另外,让孩子独自哭泣会增加家长的心理压力,更严重的是,宝宝的情感需求如果长期得不到回应,可能会导致其缺乏安全感,进而影响心理健康。长此以往,还会对亲子关系产生不利影响。


 选择“哭声免疫”训练要慎重


“哭声免疫”训练对解决大部分睡眠问题并不合适,尤其是当宝宝属于下列情况的时候:不满6个月、噩梦、分离焦虑、夜晚的恐惧、夜游、夜惊、夜间疼痛和其他疼痛等。


豆苗妈建议各位爸妈不到万不得已的时候,不要选择“哭声免疫”这么虐心的训练方法,虽然目前暂时没有可靠研究表明此法会对宝宝产生具体危害,但这不代表未来没有。就算只有1%的可能,我们都不愿意让孩子去冒险。



孩子的睡眠情况与宝妈的幸福感休戚相关,产后能睡个整觉成了很多妈妈的一大奢望。今天介绍的“哭声免疫”是睡眠训练中争议最大的一种方法。


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